Workout.Personal Trainer Lyon Petersson sorgt mit »Calisthenics« für Spaß und Effizienz

Wer träumt nicht davon, sich geschmeidig wie ein Tiger zu bewegen: Nichts schmerzt, nichts zieht, man bewältigt seinen Alltag im Handumdrehen und hat sogar noch Energie übrig. Nur wo anfangen? Wie werde ich zur geschmeidigen Version meines von Rückenschmerzen geplagten Selbst?
Foto oben: Prime-Time-Mann Lyon Petersson: „Ich zeige unseren Mitgliedern gerne, worauf sie unbedingt achten müssen.“ © Felicitas Gawens | Prime Time firness

Lyon Petersson, Personal Trainer bei ­Prime Time fitness, setzt hierbei auf Calisthenics, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht. „Ich liebe Calisthenics in meinem eigenen Training, aber auch für unsere Mitglieder. Es ist dynamisch, man trainiert Kraft, Flexibilität und Koordination gleichzeitig.“ Und natürlich macht es Spaß – der darf beim Training nicht fehlen. „Training an Geräten war mir oft zu langweilig. Und beim freien Krafttraining fehlte mir der Aspekt der Koordination“, sagt der Auszubildende zum Fitnesskaufmann und professionelle Fitnesscoach.

Aber wo fängt man an? „Man braucht nicht viel, um anzufangen. Wichtig ist, dass man die richtige Technik direkt zu Beginn anwendet. Dafür bin ich dann gerne da und zeige unseren Mitgliedern, worauf sie unbedingt achten müssen.“ Klar, der Liegestütz ist eine der ersten Übungen, die Anfänger im Calisthenics meistern wollen und zusammen mit dem Klimmzug wahrscheinlich eine der bekanntesten. Liegestütze lassen sich sehr einfach für Anfänger adaptieren, ob an der Wand oder auf den Knien, für jedes Fitnesslevel findet sich eine passende Version. Und auch nach oben sind keine Grenzen gesetzt: vom einarmigen Liegestütz bis hin zu Ausführungen mit Gewichten lässt sich die Übungsausführung weiter erschweren.

Die Stärkung der Körpermitte, die wunderbar mit Calisthenics erreicht werden kann, ist für jegliche Aktivitäten im Alltag essenziell, vor allem wenn man im Job viel sitzt. Um die Geschmeidigkeit auch im Büroalltag beizubehalten, empfiehlt Lyon Petersson: „Regelmäßig vom Schreibtisch aufstehen und zum Beispiel ein paar Kniebeugen machen.“ Das geht ganz ohne Equipment, „und mit Kollegen zusammen macht es noch mehr Spaß“, so Petersson. Felicitas Gawens

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PRIME TIME fitness, Übersee­boulevard 3, 20457 Hamburg; T. 040–60 77 26 500; www.primetime-fitness.de/fitnessstudios/hamburg