Coaching. Wie Sie erkennen, wer Ihnen eigentlich Kraft raubt – 4 Tipps gegen Powerdiebe

Manche Tage fühlen sich enorm erschöpfend an. Sie sind gereizt und bereit für ein Nickerchen. Idealerweise auf einer einsamen Insel. Wo niemand mit Ihnen spricht. Wo niemand beständig von den eigenen Erfolgen erzählt oder Ihnen vorjammert, wie schwierig die Zeiten gerade sind; wie undankbar der Partner oder die beste Freundin ist oder wie kompliziert die Zahnoperation der Katze sich gestaltet.
Foto oben: Energie-Vampire:Manche geben Ihnen ganz direkt das Gefühl, Sie seien unwürdig und nicht liebenswert. Andere lassen Sie sich mit kleineren Sticheleien schlecht fühlen. Wehren Sie sich! © picture alliance / Westend61 | Angel Santana Garcia

Sie saugen Ihnen Kraft und Lebensfreude regelrecht aus – Energie-Vampire. Und die gibt es überall: am Arbeitsplatz, in der Familie oder in Ihrem sozialen Umfeld. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich vor solchen Menschen zu schützen. Ich möchte Ihnen vier Typen dieser Zeitgenossen vorstellen und Tipps geben, wie Sie mit ihnen umgehen können.

Energiefresser 1: Das Opfer oder das „arme Ich“

Was sie tun: Sie reden permanent darüber, dass der Chef sie nicht versteht, dass aus dem letzten Date wieder nichts wurde, weil die Menschheit schlicht zu selbstsüchtig ist, oder dass die aktuellen Umstände halt nicht gut für ihre Business-Idee sind. Die Welt ist gegen sie. Wenn Sie Lösungen anbieten, entgegnen sie: „Ja, aber …“ Und dann rufen sie Sie ein paar Tage später wieder an – mit der gleichen Story.

Wie Sie sich selbst schützen können: Setzen Sie freundliche, aber feste Grenzen. Hören Sie kurz zu, aber sagen Sie dann: „Ich mag dich, aber die Diskussion bringt nichts, wenn du keine Lösungen besprechen willst.“ Sie können ein offenes Ohr haben, Sie können Unterstützung anbieten, aber Sie sollten nicht den seelischen Mülleimer für das Opfer spielen.

Energiefresser 2: Der Kontroll-Freak oder Kritiker

Was sie tun: Es mag die Andeutung sein, dass Sie ein paar Pfunde zugenommen haben, dass Sie „immer noch“ Single sind oder andere Sticheleien darüber, was mit Ihnen „falsch“ ist. Der Kon­trolleti-Typ ist jemand, der Ihnen sagt: „Mach es nicht so, mach es auf meine Art.“ Außerdem müssen Ihre Gefühle in sein eigenes Regelwerk passen: „Weißt du, was du brauchst?“ Dann fährt er fort, es Ihnen zu sagen. Am Ende fühlen Sie sich dominiert, minderwertig oder niedergeschlagen.

Wie Sie sich selbst schützen können: Seien Sie auf gesunde Weise durchsetzungsfähig, sagen Sie zum Beispiel: „Ich schätze deinen Rat, aber ich muss das wirklich selbst entscheiden.“ Seien Sie selbstbewusst, und gehen Sie nicht auf die Ihnen zugedachte Opferrolle ein.

Energiefresser 3: Die Drama-Queen

Was sie tut: Alles ist eine große Sache. Sie bekommt einen kleinen braunen Fleck auf der Haut, und das bedeutet, dass sie Krebs hat. Oder sie gerät in einen kleinen Unfall und sagt, sie wäre fast gestorben. Diese ständige Verstärkung beansprucht das Publikum, und das wiederum zehrt an der mentalen Energie.

Wie Sie sich selbst schützen können: Bleiben Sie ruhig, und atmen Sie ein paarmal tief durch. Sie können auch sehr klare, liebevolle Grenzen setzen und etwas sagen wie: „Weißt du, ich bin gerade an einem großen Projekt, aber ich habe gute Gedanken für dich. Du sollst nur wissen, dass ich an dich denke.“

Energiefresser 4: Die distanzlosen Dauerredner

Was sie tun: Sie sind nur mit sich selbst beschäftigt. Sie lassen Sie nicht zu Wort kommen. Oder sie rücken wirklich physisch so nah an Sie heran, dass sie Sie praktisch anhauchen. Wenn Sie zurückweichen, kommen sie einfach noch näher.

Wie Sie sich schützen können: Nonverbale Signale reichen nicht. Sie müssen das Wort ergreifen und sie unterbrechen, so schwer das auch sein mag. Hören Sie ein paar Minuten lang zu und sagen Sie dann höflich: „Ich unterbreche nur ungern, aber ich muss dringend auf die Toilette gehen.“ Eine „Ausrede“ ist hier tatsächlich eine viel konstruktivere Taktik als zu sagen: „Sei still, du machst mich verrückt!“

Generell gilt: Lassen Sie nicht zu, dass Energie-Vampire Ihnen schaden. Ihr Seelenfrieden und Ihre Lebensfreude sind kostbar – gehen Sie achtsam damit um! Ihre Andrea Huber

Info 

________________________
Andrea K. Huber ist ­Coachin im Leistungssport, hat sich auf Stress­management spe­zialisiert und berät Unternehmen und Privatpersonen in heraus­fordernden Situa­tionen. Infos: andrea-­ huber-coaching.de